czy mozna

Będzie dobrze - pierwsze treningi tak naprawdę zweryfikują wszystko, zawsze można coś pozmieniać jeśli najdą cię jakieś sugestie czy wątpliwości.

wywaliłem te Marwity. Czy teraz można powiedzieć ze jest ok ? /SFD/2017/2/23/5d3e797db94f4fcfa863e6ba547592a2.jpg

A więc tak 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą klate i to 6 ćwiczeń :) po 4-5 serji i 8-10powt w każdym, resztę mieśni tez tak intensywnie ale pleców wcale zaczołem od jakiś 3-4 miesięcy je ćwiczyć tak samo nogi. 2. Jak [...]

dobre to dla mnie takie jakie spełnia moje oczekiwania, tzn. dosc tanie, bez skutkow ubocznych i przedewszytkim spełniajace swoje cele, czyli zastępowanie skutecznie posiłku potreningowego, tak? (byc moze sie myle) czemu gainery sa do dupy? masz jakis konkretny powód? bo czytałem gdzies ze sa nieskuteczne i mozna nimi nabrac sadła. ciekawe jak [...]

nerwus666 co wg ciebie powinienem zrobić jechać tym planem , czy zacząć HST. Nie jest tak że wole same ćwiczenia złożone, bo lubię także ćw izolowane można powiedzie że nawet bardziej... Może masz jakąś konkretną propozycje planu który będzie dla mnie odpowiedni?

No chleba moglbym zjesc, ale nie wiem czy to jest to samo, ale sprobowac moge. //ktos tam up, znaczy, czytalem, ze lepiej miec weglowodany przed treningiem, bo podobno mniej miesni palimy a przy okazji trening cardio jednoczesnie je podtrzymuje, ,bo bez wegli to niezle mozna sobie miesnie spalic, a gdybym jadl produkt z wysokim ig na 20min przed [...]

nasiona - slonecznik, pestki dyni, orzechy (to nasiona czy kwiaty? gdzie sie mozna zaopatrzyc, no teraz to mnie rozwaliles, w sklepie!! mniejszym, wiekszym, srednim - wazne zeby mial artykuly spozywcze

[...] niektorzy uzywaja testa caly czas inni wala propa i odstawiaja tuz przed. jesli chodzi o srodki to w praktyce naprawde roozne filozofie stosuja ludzie, u nas na forum wystarczy przejrzec tematy justine, byl tez koles o nicku tajfun czy jakos tak i w jego temacie dariusz rozpisal mu konkretny cykl. znam kolesia, co przygotowywal sie na boldzie, [...]

[...] do końca do tego działu ale jednak żeby stosować SAA trzeba mieć w jendym paluszku zarówno zasady treningu, diety jak i suplementacji. Jakie proporcje węgli, białka i tłuszczy przy przykładpowo powyższym cyklu? Jak stosujemy H2O ? (w jakich ilościach bo jednak odwodnić się nie chcemy. Ostatnie 24h mozna nie pić..). No i trening. Na pewno wiecej [...]

Altacet Żel jest na siniaki, tyle że nie wiem czy pod oko można stosować. Najlepiej wybierz się do apteki to coś doradzą.

Chciałbym oficjalnie dostać storma za 105zł bo w każdym uczciwym sklepie jest po 189:( oczywiście u złodzieji można dostać po 99zł ściągniete na lewo z USA. Może Olimp by wydał coś w stylu Gakica czyli Glicine-L-Arginine-Alpha-Ketoisopronic-Acid swietny suplement połączony z tauryną nie źle kopie przed treningiem:), laucyna stack ale nie z [...]

Dlaczego nie ma sensu schodzenie do dwoch powotrzen w przysiadach?? A co do uginania nog w lezeniu to ****a mam pytanie, czy na tym mozna to robić, bo prostowanie nog mi wychodzi a zginanie nie bardzo http://www.allegro.pl/item150836137_skladana_lawka_pod_sztange_ls7838_hms.html Chodzi mi o tą stacja no ćwiczen nog, ja mam inną ławke ale na [...]

Obydwa cwiczenia mozesz wykonywac na tej stacji. Sprawdz w atlasie cwiczen, moze cos ci sie pomylilo w zwiazku z technika wykonywania albo nazwy czy cos, bo obydwa cwiczenia sie na tej stacji robi. Co do przysiadow to mozna powiedziec, ze nogi lubia duza ilosc powtorzen. Sam, kiedy robilem na nogi w okolicach 16 powtorzen to szla mi jeszcze masa. [...]

Nie każdy może zrobić szpagat boczny ( czy też owy "sznurek" jak go niektórzy nazywają ), bo tu wymagana jest duża ruchomość stawów biodrowych a nie wszyscy taką mają ( najczęstszą przyczyną jest schorzenie o nazwie cora vaxa ). Dużo zależy też od techniki wykonania, bo szpagat boczny można robić na dwa sposoby i albo rozciągać gł. [...]

jeszcze mam jedno pytanie co sadzicie o jogurtach na diecie redukcyjnej mozna je gdzies dolozyc czy nie bardzo ?

Olimp argi power dobra pompa na treningu....wziąlem bo myslalem ze sie przyda. a czy cos do tego można jeszcze dorzucić ??? czegoś brakuje ?

[...] %-) Ogólnie trzeba zwiększyć nieco objętość bo jest bardzo zbliżona do tej co była. Przysiadów, mc można spokojnie porobić po 5 serii , reszta po 4 serie i obserwować czy nie trzeba coś jeszcze dodać Jeśli w planie B ma być ćwiczenie bicepsowe to daj uginanie ze sztangą I łydki trzeba pojechać ciężko +20kg do ciężaru z przysiadu i serie [...]

[...] do mózgu, z kolei wapń i C po posiłku. Ja dorzuciłbym zdecydowanie HMB przed treningiem i jakiś Fat burner do posiłków (cholina i inozytol zwiększają metabolizm tłuszczu, czyli jego wykorzystanie jako źródła energii). Gdyby pojawiły się problemy z włosami, skórą czy paznokciami, trzeba będzie uzupełnić krzem (Silica, 'Wyciąg ze skrzypu z [...]

Powie mi ktos ile można zjeść tuńczyka czy nie ?

Czy o połowę? Tego sie nie da określić. Ale na pewno nie mozna sobie pozwolic na taka objętość skoro partie mamy ćwiczyć 2 x w ciągu tygodnia.